Opuštanjem protiv prazničnog stresa

29.12.2008. / 8:50

 VAŠINGTON, Period prazničnih odmora kod mnogih ljudi izaziva osećaj stresa, a ne samo prijatna osjećanja vezana za porodična okupljanja i dobru hranu, ali učenje opuštanju može da olakša društvene i finansijske pritiske koji mogu da pokvare taj lijep period, istakla je dr Džuli Kosi (Julie Kosey) s univerziteta “Djuk” (Duke) u Daramu (SAD).
 Kosijeva savjetuje da se prvo isplanira idealan prazničan odmor, što znači da se unapred napravi odabir između raznih poziva za provod praznika koji odgovaraju i onih koji nisu praktični.
 Pri tome se ne treba pribojavati ni toga da se preispita porodična tradicija obilježavanja praznika i možda da se uvedu i neke novine.
 Osim toga, dodala je ona, svako treba da utvrdi šta za njega predstavlja opuštanje, da li je to možda prijatna kupka, šetnja, bavljenje gimnastikom, druženje sa članovima porodice ili nešto drugo i da odredi vrijeme za opuštanje.
 Neophodno je, savjetuje dalje ona, i da nauči da se zabavlja sam ili s članovima porodice, pri čemu se može, na primjer, isključiti mobilni telefon i računar i vrijeme posvetiti igranju neke društvene igre, čitanju ili crtanju.
 Treba, kako kaže Kosijeva, biti i realističan tako da ako, na primjer, niste tip osobe koju joga opušta pokušajte da se sjetite koja je metoda u prošlosti uspjela da vas opusti i primijenite je.
 Kosijeva savjetuje i odmor u slučajevima prevelikog stresa, bolova u glavi, nesanice i konfliktnih situacija sa članovima porodice, prijateljima i kolegama, pri čemu preporučuje da se makar na pet minuta duboko udiše svjež vazduh i zamisli neko mjesto gde bi osoba voljela da se nalazi.
 Šetnja ili telefonski razgovor s prijateljima, kako smatra Kosijeva, takođe mogu efikasno da ublaže stres, prenijeli su francuski mediji.